12 Cara Melatih Otot Perut Agar Tetap Sixpack

Advertisement
12 Cara Melatih Otot Perut Agar Tetap Sixpack - Menjaga perut agar tetap sixpack sangat penting untuk dilakukan. Hal ini disebabkan bentuk perut sixpack merupakan impian setiap pria dan tidak dapat dipungkiri bawah untuk membentuk otot perut sixpack tidaklah mudah serta memerlukan waktu yang tidak sebentar. Mayoritas orang melatih otot perut mereka guna mendapatkan bentuk tubuh sixpack dan ideal. Setelah mendapatkan perut sixpack, lalu apa yang harus dilakukan? apakah latihan kita berhenti begitu saja? Jawabannya adalah tidak. Melatih otot perut sangat penting untuk dilakukan sekalipun kita sudah memiliki perut sixpack. Fungi Latihan otot perut samping, bawah dan atas yang kita lakukan ialah untuk menjaga bentuk sixpack serta menjaga elastisitas otot perut kita agar tidak kendur.
bentuk latihan otot perut untuk menjaga perut agar tetap sixpack
bentuk latihan otot perut

Faktanya, banyak orang yang langsung merasa puas ketika program membentuk otot perut mereka sudah berhasil dan mengabaikan manfaat melatih otot perut untuk jangka panjangnya. Alhasil tidak sedikit orang yang mengalami perubahan bentuk tubuh yang awalnya sixpack menjadi gemuk dan over weight kembali. Hal ini disebabkan karena mereka sudah merasa puas dan berhenti untuk melatih otot perut mereka. Padahal kita harusnya menjalankan latihan otot perut agar tetap sixpack dan memiliki bentuk badan ideal.
Baca juga: 12 Cara Membentuk Otot Dada di Rumah Dengan Cepat
Untuk berlatih fitnes dan mempertahankan bentuk perut agar tetap sixpack diperlukan usaha dan konsistensi dalam menjalani program latihan. Seperti halnya saat kita berhasil membeli rumah impian kita, jika kita tidak mampu merawat rumah tersebut, tentunya akan terbengkalai sia sia. Sama halnya dengan bentuk tubuh. Jika tidak diolah dan dijaga maka lama kelamaan bentuk tubuh ideal kita akan berubah.

Cara Melatih Otot Perut Agar Tetap Sixpack

Terdapat berbagai gerakan untuk melatih otot perut agar tetap sixpack, gerakan gerakan dasar tersebut sangat sederhana dan bahkan bisa dilakukan di rumah. Selain melakukan gerakan khusus, kita juga bisa mempertahankan perut agar sixpack dengan cara menjalankan pola makan fitnes. Banyak yang menyarankan untuk melakukan diet fitnes guna melancarkan latihan otot perut agar tetap sixpack.

Lakukan sit up secara rutin
Seperti yang kita ketahui, sit up merupakan cabang olahraga senam lantai yang populer digunakan untuk membentuk otot perut. Gerakan untuk melatih otot perut yang satu ini sangat sederhana namun memiliki efek yang baik sebagai gerakan latihan otot perut. Ketika kita sudah memiliki bentuk tubuh ideal dengan perut sixpack, maka tidak ada salahnya jika kita tetap rutin melakukan sit up minimal 2 hari sekali dan diselingi dengan berbagai variasi gerakan dan latihan lainnya.
Baca juga: 16 Cara Membentuk Otot Perut Sixpack di Rumah
Sit up sendiri mampu menjaga elastisitas otot perut samping dan otot perut bawah. Tidak heran jika gerakan sit up selalu menjadi gerakan andalan untuk membentuk otot perut dan menjaga perut agar tetap sixpack.

Melatih otot perut dengan barbel
Barbel merupakan salah satu alat fitnes yang sering kita jumpai di gym. Barbel sendiri terdiri dari lempengan dua besi yang dihubungkan dengan tongkat. Bukankah barbel seharusnya digunakan untuk membentuk otot lengan? ya, pada dasarnya memang demikian. Namun kita juga bisa melatih otot perut dengan barbel sebagai media perantaranya. Ketika kita mengangkat barbel tentunya otot tubuh akan berkontraksi mengangkat dan menahan berat barbel tersebut. Pada poin inilah serat serat otot akan menjadi fleksibel, dan tidak kaku.
Baca juga: 6 Pola Makan Untuk Membentuk Otot Dengan Cepat
Selain itu, ketika kita mengangkat dan menahan barbel dapat dipastikan kita akan menahan nafas. Dalam proses menahan nafas ini otot perut juga akan berkontraksi dan menjadi semakin kencang, membakar lemak perut dan membuat perut sixpack. Tidak heran jika banyak orang melatih otot perut dengan barbel untuk mendapatkan dua manfaat sekaligus.

Konsumsi suplemen (Whey protein)
Cara melatih otot perut agar tetap sixpack selanjutnya adalah dengan memberikan nutrisi dari dalam yakni mengonsumsi whey protein. Whey protein merupakan protein murni berbentuk bubuk, umumnya disajikan dalam bentuk cair menyerupai susu. Protein pada susu whey ini mampu menutrisi otot dan menjaga jaringan otot tetap kencang. Umumnya whey protein dapat kita temukan di berbagai toko kebugaran dan gym di kota kota besar. Selain itu kita bisa membelinya di toko online.

Lakukan jogging di sore hari
Jogging merupakan salah satu olahraga santai yang dilakukan diwaktu senggang. Olahraga ini pada dasarnya efektif untuk membentuk dan menjaga otot paha agar kencang. Namun kita bisa memanfaatkan gerakan joging untuk melatih otot perut bawah sehingga perut kita tetap sixpack. Mengkombinasikan gerakan jogging dengan berbagai gerakan latihan lain juga sangat mungkin untuk dilakukan.

Menjaga pola makan
Mengatur pola makan memang sudah menjadi hal yang biasa untuk orang fitnes. Namun bagi sebagian orang, menjaga dan mengatur pola makan sangatlah sulit untuk dilakukan. Padahal dengan menjaga pola makan secara tidak langsung kita juga sudah melatih otot perut agar tidak mudah lembek dan berlemak.

Selain itu, pola makan yang berlebihan juga dapat membuat tubuh cepat lemas dan malas. Saran saya, jika tubuh sudah sixpack cobalah untuk memperbanyak mengonsumsi sayuran hijau agar tubuh tetap bugar sehinggi kita semakin semangat untuk menjalankan program latihan otot perut kita.

Tidur secukupnya
Selain pola makan, pola tidur ternyata juga mempengaruhi pembentukan otot perut. Ketika kita selesai melatih otot perut kita dengan berbagai gerakan, tentunya tubuh akan merasa lelah. Dan ketika kita tidur jaringan otot mulai memperbaiki kerusakan akibat latihan yang kita jalani. Pada saat kita tidur itulah terjadi proses pembentukan jaringan otot sehingga otot perut kita tetap terjaga. Maka dari itu jangan beranggapan bahwa tidur setelah makan maupun latihan dapat membuat kita gemuk. Selalu ingat bahwa proses pembentukan otot tidak terjadi ketika kita sedang berlatih, melainkan terjadi ketika kita sedang beristirahat dan tidur.

Itulah beberapa tips dan cara melatih otot perut agar tetap sixpack dan ideal. Sebenarnya untuk menjaga bentuk tubuh sangatlah mudah, kita hanya tinggal melakukan program latihan seperti biasa namun dengan porsi yang lebih sedikit. Ingatlah bahwa untuk membentuk otot perut maupun otot lengan butuh kerja keras dan pengorbanan, maka dari itu sangat saya sarankan untuk menjaga bentuk tubuh kita setelah kita mendapatkan perut sixpack dan tubuh ideal.
12 Cara Melatih Otot Perut Agar Tetap Sixpack Rating: 4.5 Diposkan Oleh: fitnes mu

0 komentar:

Post a Comment

Silahkan tinggalkan pesan di kolom komentar untuk berkonsultasi dan bertanya.
Komentar akan melalui proses moderasi sebelum disetujui admin, jadi mohon bersabar.