22 Cara Menambah Tinggi Badan Pria Dalam 1 Minggu

Advertisement
22 Cara Menambah Tinggi Badan Pria Dalam 1 Minggu - Memiliki tinggi badan proporsional merupakan harapan semua orang terutama pria. Banyak pria yang merasa tidak percaya diri dengan penampilannya lantaran memiliki tinggi badan yang kurang. Selain memiliki badan berisi, memiliki badan yang tinggi juga merupakan salah satu parameter tubuh ideal. Maka dari itu banyak sekali orang mencari cara meninggikan badan pria entah itu usia 18 tahu, usia 19 tahun, 20 tahun maupun orang yang dapat dikatakan sudah dewasa sekalipun ingin terlihat tinggi. Namun faktanya masih banyak orang yang memiliki tinggi badan yang dibawah rata rata proporsional. Hal ini mengacu pada prinsip cara membuat badan tinggi yang notabennya tidak dapat dilakukan secara instan, karena untuk menambah tinggi badan memang diperlukan adanya komitmen dan usaha berupa olahraga maupun mengonsumsi susu dan suplemen agar tubuh menjadi tinggi.

Agar kita merasakan dampak setelah melakukan serangkaian cara menambah tinggi badan pria setidaknya dibutuhkan waktu paling cepat 1 minggu setelah kita menjalani berbagai program, latihan maupun olahraga untuk meninggikan badan. Meskipun cara meninggikan badan tersebut terdengar sangat sulit untuk dilakukan, bukan berarti mustahil untuk menambah tinggi badan sekalipun kita telah menginjak usia 20 tahun ke atas. Orang dewasa yang rutin menjalankan olahraga untuk menambah tinggi badan akan terlihat tetap tinggi menjelang masa tuanya. Maka dari itu sebagai orang yang masih muda khususnya pria yang masih dalam rentan umur 17 tahun, umur 18 tahu, dan 19 tahun haruslah melatih tubuh, dan menambah tinggi badan agar memiliki badan yang tinggi maksimal.
cara menambah tinggi badan pria dalam 1 minggu
cara menambah tinggi badan pria dalam 1 minggu
Pada dasarnya postur tubuh tinggi tidak hanya dipengaruhi oleh faktor latihan dan olahraga saja, melainjan juga dipengaruhi oleh faktor genetika seseorang. Setiap orang memiliki genetika yang berbeda sehingga membuat pertumbuhan tinggi badan mereka berbeda antara satu dengan yang lain. Ada yang terlahir dan tumbuh dengan tinggi badan maksimal tanpa menjalani olahraga , namun ada juga yang memiliki postur tubuh pendek karena faktor genetika sehingga membuat orang tersebut harus menambah tinggi badan dengan serangkaian olahraga.
Baca juga: 24 Olahraga Mengecilkan Perut Pria dan Wanita Dengan Cepat
Mengetahui perbedaan pertumbuhan tinggi tersebut maka orang akan berusaha untuk meninggikan badan mereka selagi masih bisa dilakukan. Berbagai cara singkat dapat ditempuh untuk menambah tinggi badan pria. Salah satunya adalah dengan latihan dan olahraga, selain itu untuk menjadikan badan lebih tinggi kita dapat mengonsumsi suplemen dan susu peninggi  badan yang beredar dan dijual di apotek. Namun kita harus berhati hati dalam memilih susu peninggi badan tersebut karena tidak semua susu dan suplemen yang menjanjikan cara menambah tinggi badan secara instan bahkan dalam waktu 1 minggu dapat dipercaya begitu saja. Pada intinya adalah pandai pandai memilih produk agar ketika dikombinasikan dengan latihan dan olahraga untuk menambah tinggi badan dapat berlangsung secara maksimal.

Cara Menambah Tinggi Badan Pria Dalam 1 Minggu

Dalam artikel kali ini kita akan membahas bagaimana cara meninggikan badan dalam 1 minggu untuk pria. Cara ini tergolong cepat untuk dilakukan mengingat hanya dalam waktu satu minggu kita sudah merasakan efeknya. Selain itu cara membuat tubuh lebih tinggi ini dapat dilakukan semua usia mulai dari umur 17 tahun, umur 18 tahun, umur 19 tahun, hingga umur 20 tahun ke atas.

Jenis olaharaga untuk menambah tinggi badan

Cara untuk meninggikan badan yang pertama adalah dengan melakukan olahraga khusus yang setiap gerakannya dapat memaksimalkan tinggi badan kita. Namun dalam melakukan berbagai jenis olahraga ini kita haruslah konsisten dan diimbangi dengan suplemen fitnes maupun susu tinggi kalsium dan protein agar tubuh dapat menjadi lebih tinggi. Lalu olahraga apa saja yang dapat membuat badan menjadi tinggi?

Renang
Renang merupakan salah satu olahraga air yang banyak digemari oleh semua orang. Tidak hanya menyegarkan karena olahraga ini dilakukan didalam air, namun manfaat renang juga sangat besar terutama untuk menambah tinggi badan pria. Jika kita perhatikan dengan seksama maka kita akan menemukan fakta bahwa orang yang gemar olahraga renang akan memiliki postur tubuh yang tinggi. Hal tersebut disebabkan karena setiap gerakan renang akan memaksa semua bagian tubuh termasuk seluruh persendian bergerak sehingga sendi dan tulang akan mengalami perenggangan.
cara menambah tinggi badan pria dalam 1 minggu
olahraga untuk menambah tinggi badan
Perenggangan inilah yang dapat membuat badan menjadi lebih tinggi. Selain itu kita juga dapat memaksimalkan olahraga untuk menambah tinggi badan pria ini dengan mengonsumsi susu tinggi kalsium sehingga persendian yang telah merenggang dan lentur tersebut dapat terisi dengan kalsium dan membuat badan tinggi permanen.

Basket
Selain renang, olahraga yang banyak digemari pria adalah basket. Olahraga ini ternyata juga termasuk olahraga untuk menambah tinggi badan karena setiap gerakan basket juga memicu seluruh anggota badan dan persendian bergerak sama halnya seperti berenang. Gerakan pada basket akan melenturkan dan melatih otot kaki beserta dengan persendiannya, selain itu ketika gerakan melompat otot punggung serta tulang belakang juga akan mengalami perenggangan yang efeknya dapat meninggikan badan.
Olahraga untuk meninggikan badan yang satu ini dapat dilakukan di pagi maupun sore hari dan juga dapat dimaksimalkan dengan mengonsumsi susu peninggi badan yang kaya akan kalsium serta protein. Ketika melakukan olahraga basket fokuskan latihan dengan menembak bola dengan posisi melompat.

Jogging
Salah satu olahraga untuk menambah tinggi badan yang tergolong mudah untuk dilakukan selanjutnya adalah jogging. Gerakan kaki yang beraturan mampu merenggangkan persendian kita, serta dapat membentuk otot betis dalam satu waktu yang sama sehingga membuat olahraga ini sangat digemari. Anda dapat berjoging pada pagi hari ketika matahari belum terlalu panas, maupun diwaktu sore hari. Setelah melakukan jogging silahkan minum air putih terlebih dahulu dan disusul dengan makan buah buahan segar.

Sprint
Sprint merupakan salah satu olahraga untuk menambah tinggi badan pria yang dapat dikatakan sangat ekstrim. Gerakan dasar sprint pada dasarnya sama saja seperti melakukan jogging, namun dengan tempo yang sangat cepat. Pada intinya sprint adalah berlari dengan tempo kecepatan yang teratur semakin jauh semakin cepat sampai batas ketahanan kita.
cara menambah tinggi badan pria dalam 1 minggu
cara meninggikan badan dengan olahraga sprint
Sprint memang dapat digunakan untuk meninggikan badan pria karena aktivitas kaki yang dilakukan sangat kuat dan berdampak besar pada persendian sekaligus otot kaki kita. Namun dalam melakukan sprint diperlukan kehati hatian. Sebaiknya jangan terlalu memaksakan diri melakukan olahraga untuk menambah tinggi badan ini karena dapat menimbulkan cidera. Akan lebih baik jika sprint dilakukan dalam tenggang waktu tertentu seperti satu kali sehari pada pagi hari. Setelah melakukan sprint tentunya tubuh akan lemas karena tenaga sudah terkuras, maka sangat disarankan untuk mengonsumsi buah buahan dan makanan yang mengandung karbohidrat serta protein.

Skipping
Skipping, atau yang dalam bahasa Indonesia dapat diartikan sebagai lompat tali merupakan olahraga yang terlihat sederhana namun memiliki dampak yang besar untuk meninggikan badan pria. Olahraga untuk meninggikan badan ini dapat dilakukan dengan menggunakan media tali berbahan karet yang dijual di toko kebugaran.

Tennis dan badminton
Olahraga untuk meninggikan badan selanjutnya adalah tennis dan badminton. Banyak sekali orang yang merekomendasikan kedua olahraga ini sebagai cara menambah tinggi badan pria mengingat keduanya adalah olahraga aktif yang sangat menyenangkan untuk dilakukan.

Kedua olahraga ini pada dasarnya memiliki gerakan yang sama, yang membedakan adalah tennis menggunakan bola karet dan badminton menggunakan shuttlecock sebagia bola. Selain itu tenaga yang dikeluarkan umumnya akan lebih besar badminton karena bola badminton lebih ringan sehingga perlu tenaga ekstra untuk melontarkannya.
Meskipun terlihat sangat sederhana namun kedua olaharga ini memang dapat membantu kita untuk menambah tinggi badan dengan cepat jika dilakukan secara rutin. Hal tersebut telah dibuktikan dengan fakta bahwa seluruh pemain badminton dan tennis umumnya memiliki postur tubuh yang tinggi dari pada yang lain.

Voli
Salah satu olahraga yang digemari pria dan memiliki segudang manfaat selanjutnya adalah voli. Olahraga yang menggunakan bola tangan ini dimainkan secara tim dan posisi setiap pemain dalam sebuah tim pun juga berbeda beda. Tanpa sadar ketika kita bermain voli, tubuh kita akan mengalami perenggangan dan seluruh otot tubuh akan bereaksi karena tubuh dipaksa untuk melakukan berbagai gerakan aktif.

Gerakan gerakan inilah yang nantinya dapat meninggikan badan pria mulai dari memperpanjang kaki, meluruskan tulang belakang hingga membentuk otot lengan, otot perut serta otot betis dan mengencangkan paha. Maka dari itu olahraga voli ini menjadi olahraga untuk menambah tinggi badan yang sangat efektif.

Yoga
Yoga merupakan olahraga yang dilakukan kebanyakan orang untuk mencari ketenangan dan menghilangkan stress melalui serangkaian gerakan khusus. Gerakan gerakan yoga umumnya bersifat melenturkan tubuh mulai dari meluruskan kaki, menirukan pohon, dan lain sebagianya. Namun tanpa disadari beberapa gerakan yoga ternyata dapat menjadi cara menambah tinggi badan pria yang ampuh dan tanpa efek samping sama sekali.
Hal tersebut mengacu pada prinsip utama yoga, yakni sebagai media relaksasi dan menghilangkan stress setelah seharian beraktivitas. Anda dapat melakukan olahraga untuk meninggikan badan ini pada pagi hari maupun sore hari setelah anda lelah beratktivitas. Berbagai gerakan yoga untuk menambah tinggi tubuh sudah saya bagikan dalam artikel sebelumnaya.

Bersepeda santai
Selain berbagai olahraga diatas, masih ada satu lagi olahraga untuk menambah tinggi badan yang ampuh untuk dilakukan yakni dengan bersepeda santai. Dengan bersepeda persendian kita terutama pada bagian kaki akan merenggang, selain itu posisi punggung yang lurus ketika mengayuh sepeda dapat mendukung perkembangan tinggi badan agar lebih maksimal.

Cara meninggikan badan dengan berbagai gerakan sederhana

Setiap kali kita beraktivitas tentunya tidak akan terlepas dari yang namanya gerakan. Gerakan dalam aktivitas kita ternyata juga dapat dimaksimalkan dan digunakan sebagai alternatif cara agar badan menjadi lebih tinggi. Berbagai gerakan tersebut akhirnya disederhanakan dan ditambah sedikit variasi menjadi gerakan untuk menambah tinggi badan pria. Lalu apa saja gerakan yang dapat meninggikan badan tersebut?

Vertical stretch
Veritcal stretch merupakan gerakan sederhana yang dilakukan ketika pemanasan sebelum berolahraga. Gerakan ini tanpa sadar juga kita lakukan ketika kita dalam keadaan mengantuk atau setelah bangun tidur. Cara melakukan gerakan untuk menambah tinggi badan ini adalah dengan merenggangkan tubuh dan kedua tangan kita ke atas semaksimal mungkin hingga tumit kita berjinjit. Gerakan vertical stretch ini tentunya dapat meluruskan tulang belakang serta persentian kita.

Vertical bends
Hampir sama seperti gerakan sebelumnya, vertical bend merupakan gerakan sederhana yang juga dapat membantu kita mendapatkan tubuh tinggi dan ideal. Yang membedakan vertical stretch dengan vertical bends adalah arah perenggangan. Jika vertical stretch merenggangkan tubuh dan tangan ke atas, lain halnya dengan vertical bends yang merenggangkan tubuh dan tangan ke bawah hingga menyentuk ujung kaki atau lantai.

Side bends
Side bends merupakan salah satu gerakan yang juga banyak digunakan sebagai gerakan pemanasan sebelum melakukan olahraga. Selain itu, gerakan ini juga mampu menambah tinggi badan kita melalui perenggangan tulang belakang kita. Cara melakukan side bends cukup mudah, yakni dengan merenggangkan tubuh dan tangan ke samping kanan dan kiri secara bergantian persis seperti pemanasan sebelum olahraga.

Vertical hanging
Gerakan untuk menambah tinggi badan selanjutnya adalah vertical hanging, cara ini memang sangat ampuh untuk meninggikan badan serta membentuk otot lengan kita dalam satu waktu yang sama. Prinsip vertical hanging hampir sama seperti melakukan pull up, yakni kita diharuskan bergelantungan pada sebuah palang tiang. Tahan posisi menggantung ini sekuat dan selama mungkin.

Sikap lilin
sikap lilin merupakan salah satu gerakan senam lantai yang sangat populer dan umum kita jumpai. Gerakan yang memfokuskan latihan pada kekuatan otot perut serta lengan ini menggunakan tubuh bagian bawah sebagai beban sementara kita diharuskan untuk menjaga keseimbangan.

Namun ternyata sikap lilin juga dapat digunakan sebagai gerakan untuk menambah tinggi badan pria jika dilakukan secara konsisten dan teratur. Gerakan sikap lilin memang terlihat sangat mudah untuk dilakukan, Namun faktanya masih banyak orang yang gagal melakukan gerakan ini karena tidak bisa menjaga keseimbangan tubuh mereka.

Suplemen dan susu peninggi badan

Cara meninggikan badan selanjutnya adalah dengan mengonsumsi suplemen maupun susu yang memang dirancang khusus untuk menambah tinggi badan pria. Kita dapat menemukan produk produk ini di berbagai tempat kebugaran hingga apotek apotek terdekat. Namun hal yang perlu kita ingat ketika mengonsumsi susu peninggi badan ini adalah pastikan kandungan nutrisi dalam satu kali sajian susu berisi nutrisi kompleks yang bermanfaat untuk tubuh. Adapun kandungan nutrisi yang harus ada pada susu peninggi badan adalah:

Kalsium
suplemen maupun susu penambah tinggi badan haruslah mengandung kalsium berkualitas. Kalsium sendiri berfungsi untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang, selain itu kandungan kalsium juga mampu memperkuat struktur tulang kita. Selain pada susu, kalsium juga dapat kita temukan dalam makanan nabati dan hewani seperti sumsum tulang sapi, ikan salmon, brokoli, oath, alpukat dan sebagainya.

Pentingnya mengonsumsi makanan dan minuman tinggi protein juga perkuat dengan berbagai pernyataan pakar kesehatan bahwa selama masa pertumbuhan (masa anak anak menginjak remaja), manusia diharuskan meminum susu setiap harinya agar pertumbuhan dan perkembangan tulang dapat berlangsung maksimal.

Fosfor
Fosfor merupakan zat yang bertanggung jawab untuk menjaga kadar asam dan basa dalam tubuh ketika proses pembentukan sumsum, gigi, dan perkembangan tulang. Kekurangan zat fosfor dapat menyebabkan nyeri pada tulang kaki, lengan maupun pada gusi kita. Kandungan fosfor pada dasarnya dapat kita temukan di berbagai makanan sehat seperti ikan segar, telur, dan kacang kacangan.

Zat besi
zat besi atau dalam bahasa ilmiahnya disebut Zink ini berfungsi sebagai salah satu nutrisi untuk perkembangan tubuh kita. Orang yang kekurangan zat besi umumnya akan mengalami yang namanya keterlambatan pertumbuhan. Jika anda memilih untuk mengonsumsi makanan maka pastikan makanan tersebut mengandung zat besi yang cukup untuk menunjang pertumbuhan kita.

Itulah cara menambah tinggi badan pria yang dapat saya sampaikan dalam artikel singkat kali ini. Pada dasarnya untuk meninggikan badan tidak dapat dilakukan secara instan karena semua yang kita kerjakan dan kita usahakan membutuhkan proses. Kunci dari semuanya adalah dengan bersabar dan tetap menjalai latihan dan olahraga secara teratur serta konsisten.
22 Cara Menambah Tinggi Badan Pria Dalam 1 Minggu Rating: 4.5 Diposkan Oleh: fitnes mu

0 komentar:

Post a Comment

Silahkan tinggalkan pesan di kolom komentar untuk berkonsultasi dan bertanya.
Komentar akan melalui proses moderasi sebelum disetujui admin, jadi mohon bersabar.