12 Cara Memperbesar Pergelangan Tangan yang Kurus di Rumah

Advertisement
12 Cara Memperbesar Pergelangan Tangan yang Kurus di Rumah - Pergelangan tangan merupakan salah satu bagian tubuh yang mudah untuk dilihat. Tidak heran ketika melihat pergelangan tangan seorang pria ketika berjabat tangan, orang akan langsung berasumsi tentang postur tubuh yang dimilikinya. Orang yang memiliki pergelangan tangan kecil umumnya diasumsikan kurus (dalam kasus ini maka orang akan mencari cara memperbesar pergelangan tangan mereka), sedangkan orang memiliki pergelangan tangan besar umumnya berpostur ideal. Selain tangan, masih terdapat satu bagian yang juga dapat mengindikasikan postur tubuh seseorang yakni pergelangan kaki. Namun seperti yang kita ketahui bahwa pergelangan kaki tidak terlalu terlihat.

Memiliki tubuh kekar, berotot dan ideal memang diasumsikan harus memenuhi beberapa kriteria seperti otot perut sixpack, lengan berotot, membentuk otot dada agar bidang, otot bahu bersayap, dan lain sebagainya. Namun tidak dapat dipungkiri bahwa memiliki pergelangan tangan yang besar akan melengkapi tubuh proporsional pria. Cara memperbesar pergelangan tangan pada dasarnya menjadi keharusan ketika kita memutuskan juga untuk membentuk otot lengan dan membesarkan lengan. Hal ini dikarenakan pergelangan tangan juga merupakan bagian dari lengan tersebut. Sehingga ketika kita ingin membentuk lengan atau membentuk tangan, sangat dianjurkan juga untuk melakukan latihan memperbesar pergelangan tangan agar tidak tanggung.
cara memperbesar pergelangan tangan yang kurus dan kecil di rumah tanpa alat
latihan membesarkan tangan
Dari berbagai bagian lengan, pergelangan tangan merupakan bagian yang paling sulit untuk dibentuk. Dibutuhkan latihan khusus dan kesabaran ekstra untuk memperbesar pergelangan tangan kita. Memang terdengar sulit dan tidak mudah, namun cara membesarkan pergelangan tangan sangat mungkin untuk dilakukan terlebih lagi bagi mereka yang memiliki ketekunan dalam menjalani program latihan.

Cara Memperbesar Pergelangan Tangan yang Kurus di Rumah

Terdapat berbagai cara dan model lantihan memperbesar pergelangan tangan yang dapat kita lakukan di rumah. Selain untuk melengkapi penampilan terkait tubuh ideal pria, dengan pergelangan tangan yang besar kita dapat melakukan pekerjaan lebih maksimal seperti menganagkat barang dan sebagainya. Dengan pergelangan tangan yang kecil dan kurus tentunya kita akan kesulitan karena ketahanan tangan kita juga terpengaruh oleh ukuran maupun massa otot pada tangan kita.
Baca juga: 12 Cara Membentuk Otot Dada di Rumah Dengan Cepat
Dalam artikel kali ini kita akan membahas berbagai program latihan membesarkan pergelangan tangan dengan mudah. Berbagai cara memperbesar pergelangan tangan kurus ini dapat kita lakukan di rumah tanpa harus pergi ke GYM. Namun saya sendiri juga tidak melarang jika anda ingin melakukan program latihan membesarkan tangan di gym untuk hasil yang lebih maksimal.

Push up sebagai latihan memperbesar pergelangan tangan kurus

Push up merupakan program latihan yang sangat efektif dan populer untuk membentuk otot tangan dan otot lengan yang digunakan oleh setiap atlit manca negara. Push up notabenya tergolong kedalam salah satu gerakan cabang olahraga senam lantai. Meskipun gerakan push up sangat sederhana dan terlihat sangat mudah untuk dilakukan. Namun latihan yang satu ini sangat menguras tenaga dan tergolong salah satu gerakan ekstrim. Tidak tanggung tanggung, push up dapat membuat kita cidera jika tidak berhati hati melakukan setiap gerakannya. Namun hasil yang didapat dengan push up juga sangat memuaskan, maka dari itu push up dapat dijadikan cara membesarkan pergelangan tangan yang kurus dan kecil.

Cara memperbesar pergelangan tangan dengan Knuckle Push Up

Gerakan knuckle push up untuk membesarkan pergelangan tangan dengan cepat
Gerakan knuckle push up untuk membesarkan pergelangan tangan dengan cepat
Selain melakukan push up secara standar, kita dapat menambahkan sedikit variasi pada gerakan push up tersebut, tujuannya adalah sama, yakni untuk membesarkan pergelangan tangan dan lengan agar terasa lebih efektif. Cara melakukan knuckle push up untuk memperbesar tangan hampir sama seperti melakukan push up pada umumnya. Yang membedakan adalah posisi tangan yang mengepal. Cara ini sangat efektif untuk membuat pergelangan tangan menjadi besar karena beban tubuh sepenuhnya akan tertumpu pada kepalan tangan dan pergelangan tangan.

Latihan Palm Up Wrist Curl untuk memperbesar pergelangan tangan

Salah satu gerakan fitnes yang dapat digunakan untuk membesarkan pergelangan tangan adalah palm up wrist curl yang notabennya memfokuskan latihan pada gerakan pergelangan tangan kita. Latihan ini dapat dilakukan dengan bantuan barbel sebagai medianya, namun jika anda tidak memiliki barbel anda dapat mengakalinya dengan menggunakan botol air mineral yang diisi penuh. Cara melakukan palm up wrist curl untuk memperbesar pergelangan tangan adalah:
  1. Duduk pada bangku.
  2. Genggam beban, dan letakkan di atas paha.
  3. Pastikan bahwa telapak tangan kita menghadap ke atas.
  4. Selanjutnya adalah angkat beban tersebut, lalu secara perlahan turunkan.
Meskipun terdengar sangat sederhana, namun cara ini juga sangat efektif untuk membesarkan pergelangan tangan layaknya melakukan push up, ataupun knuckle push up. Hanya saja dengan menggunakan cara ini, kita dapat meminimalisir resiko cidera yang dialami oleh otot.

Cara membesarkan pergelangan tangan dengan Palm Down Wrist Curl

latihan palm down wrist curl memiliki gerakan yang dapat diartikan sebagai kebalikan dari palm up wrist curl. Untuk melakukan latihan memperbesar pergelangan tangan yang satu ini kita hanya perlu membalik posisi telapak tangan yang mulanya menghadap ke atas menjadi menghadap ke bawah.
Baca juga: 25 Cara Membentuk dan Membesarkan Otot Lengan Dalam 1 Minggu
Peralatan yang digunakan untuk melakaukan gerakan ini juga sama dengan palm up wrist curl yakni dengan barbel, dumbell maupun botol air mineral yang diisi penuh. Untuk hasil yang lebih maksimal anda dapat mengkombinasikan kedua gerakan ini (palm up wrist curl dan palm down wrist curl) dalam porsi yang sama secara bergantian.

Cara melakukan grip hand strengthening untuk memperbesar pergelangan tangan

Latihan selanjutnya yang dapat membesarkan pergelangan tangan adlaah dengan melakukan grip strengthening yang notabennya memusatkan latihan pada kedua lengan bagian atas termasuk pergelangan tangan. Gerakan dasar pada latihan ini adalah meremas dan juga membentangkan jari jari, inti dari latihan ini dapat dikatakan untuk memperkuat cengkraman tangan.
cara menggunakan alat grip strengthening untuk memperbesar pergelangan lengan
Membesarkan pergelangan tangan dengan alat grip strengthening
Gerakan grip hand strengthening dapat dilakukan dengan alat bantu grip hand yang berbentuk hampir sama seperti tang, dan dapat dilakukan tanpa alat. Namun pada dasarnya inti dari gerakan ini adalah sama yakni untuk memperkuat cengkraman tangan sehingga pergelangan tangan kita juga akan besar mengikuti dengan latihan yang telah kita jalani.

Itulah beberapa gerakan latihan untuk memperbesar pergelangan tangan yang dapat saya sampaikan dalam artikel kali ini. Pada dasarnya untuk membesarkan pergelangan tangan yang kurus dan kecil sangat mungkin untuk dilakukan, Namun hal yang harus kita ingat adalah melakukan setiap latihan dengan sungguh sungguh, dan teratur.
12 Cara Memperbesar Pergelangan Tangan yang Kurus di Rumah Rating: 4.5 Diposkan Oleh: fitnes mu

0 komentar:

Post a Comment

Silahkan tinggalkan pesan di kolom komentar untuk berkonsultasi dan bertanya.
Komentar akan melalui proses moderasi sebelum disetujui admin, jadi mohon bersabar.