8 Olahraga Kardio Untuk Membakar Lemak dan Membentuk Otot

8 Olahraga Kardio Untuk Membakar Lemak dan Membentuk Otot - Bentuk latihan kardio atau secara lengkap disebut kardiovaskular merupakan jenis olahraga yang bertujuan untuk memicu denyut jantung menjadi lebih cepat. Secara bahasa olahraga kardio dapat diartikan sebagai olahraga yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah. Seperti halnya olahraga angkat beban yang berfungsi membentuk otot menjadi lebih kencang dan sehat, bentuk latihan kardio dapat menjaga jantung dan pembuluh darah tetap sehat dan semakin kuat. Dengan melakukan olahraga kardio secara rutin maka secara tidak langsung kita dapat menjaga tubuh tetap sehat dan segar untuk beraktivitas.

Dalam dunia fitnes, latihan kardio dapat dijadikan variasi program latihan yang bertujuan untuk menyegarkan tubuh dan menjaga tubuh agar stabil dan tidak mudah lelah setelah latihan berat. Dengan memiliki sistem cardiovascullar yang kuat maka distribusi oksigen dalam darah akan semakin lancar dan meningkatkan kinerja sel sel yang mampu membakar lemak tubuh kita.
Jenis olahraga kardio untuk membakar lemak dan membentuk otot
Jenis olahraga kardio untuk membakar lemak dan membentuk otot
Selain digunakan untuk mendukung program latihan fitnes, olahraga kardio juga dapat digunakan untuk mengecilkan perut, mengecilkan paha dan lain sebagainya yang berfokus pada program mengecilkan dan membakar lemak tubuh (diet).

Olahraga Kardio Untuk Membakar Lemak dan Membentuk Otot

Seperti yang telah saya jelaskan sebelumnya bahwa olahraga kardio merupakan salah satu bentuk olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan denyut jantung dan memacunya agar berdetak lebih cepat. Jantung sendiri terdiri dari susunan otot, jika otot jantung dilatih dengan latihan kardio maka jantung akan semakin sehat dan mempercepat serta memperlancar kinerja sel sel tubuh.

Selain Melakukan olahraga berat seperti angkat beban dan sebagainya, umumnya orang fitnes juga menjalankan latihan kardio untuk menyeimbangkan program latihannya. Untuk melakukan olahraga kardio kita juga harus selektif dan berhati hati.
Baca juga: 16 Cara Membentuk Otot Perut Sixpack di Rumah
Lalu apakah olahraga kardio mampu menghilangkan dan membakar lemak tubuh sekaligus membentuk otot tubuh kita? jawabannya adalah ya, karena beberapa jenis olahraga kardio terbukti efektif untuk membakar lemak dan telah dijadikan program latihan yang dikombinasikand engan diet.

Tips membentuk otot dan membakar lemak dengan olahraga kardio dengan mudah

Olahraga kardio (arm cicle)
Awali lahraga kardio yang akan anda lakukan dengan arm cicle yang notabennya merupakan olahraga dengan kardio berskala ringan. Gerakan ini akan membakar lemak pada lengan dan secara tidak langsung juga akan membentuk otot lengan kita. Gerakan arm cycle sendiri sangat mudah untuk dilakukan, gerakan arm cycle adalah memutar lengan ke arah depan maupun belakang.
Baca juga: 25 Cara Membentuk dan Membesarkan Otot Lengan Dalam 1 Minggu
Olahraga kardio (high knee skip)
Memiliki bokong indah kencang dan terbebas dari lemak umumnya adalah dambaan setiap wanita. untuk membentuk bokong agar kencang dan menghilangkan lemak pada bokong kita dapat menggunakan olahraga kardio high knee skip. Kunci olahraga yang satu ini adalah telaten atau konsisten.
Baca juga: 20 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria Dalam 1 Minggu
High knee skip adalah bentuk olahraga kardio yang mengharuskan kita mengangkat lutut setinggi mungkin sembari berlari di tempat. Olahraga ini akan memicu jantung berdetak lebih cepat, membentuk otot kaki, mengecilkan paha dan tentunya mengencangkan bokong.

Olahraga kardio (touching toe jack)
Olahraga kardio yang satu ini dapat kita gunakan untuk membentuk otot kaki dan membakar lemak pada bagian paha dan betis sehingga kita akan memiliki bentuk kaki yang indah dan kecil.

Cara untuk melakukan touching toe jack sangat mudah. Berdiri dengan kedua kaki kita terbuka dan kedua tangan kita diatas seperti posisi mengacungkan tangan. Lalu lompat kebawah dengan cepat sembari salah satu tangan kita menyentuh jari kaki kita. Lalu berdiri lagi dan kembali ke posisi semula.

Olahraga kardio (squat tap)
Squat tap merupakan jenis olahraga kardio yang berfungsi untuk memperkuat paha dan punggung kita. Selain itu olahraga ini juga terbukti ampuh membakar lemak tubuh. Cara mudah melakukan squat tap adalah sebagai berikut.

Berdiri tegak dengan posisi tangan mengacung ke atas, lalu secara cepat melompat kebawah hingga posisi akhir menjadi jongkok dengan kedua kaki terbuka sembari lengan menyentuk tumit maupun ujung kaki. Setelah itu kembali berdiri ke posisi awal dengan cepat.

Itulah beberapa jenis olahraga kardio yang mampu membakar lemat tubuh dan membentuk otot dengan cepat dan mudah. Perlu kita ingat bahwa untuk membakar lemak tidaklah mudah. Hal tersebut memerlukan proses dan berbagai program latihan tidak hanya olahraga kardio saja. Pada artikel sebelumnya telah saya bahas berbagai cara membentuk tubuh mulai dari membakar lemak, mengecilkan perut pria, mengecilkan paha dan betis hingga membentuk otot lengan maupun perut sixpack. Selamat mencoba.
8 Olahraga Kardio Untuk Membakar Lemak dan Membentuk Otot Rating: 4.5 Diposkan Oleh: fitnes mu

0 komentar:

Post a Comment