16 Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Cepat di Rumah

16 Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Cepat di Rumah - Wanita memang sangat memperhatikan penampilannya, terlebih lagi penampilan tubuhnya. Memiliki paha dan betis yang proporsional merupakan dambaan setiap wanita. Namun hal ini terkadang menjadi bumerang bagi mereka karena tidak dapat dipungkiri bahwa banyak wanita yang memiliki paha besar dan tidak proporsional. Mencari cara mengecilkan paha dan betis secara alami, cepat dan aman merupakan hal wajar di kalangan wanita untuk mendapatkan ukuran paha dan betis yang kecil dan proporsional sehingga akan terlihat langsing.

Memiliki paha dan betis yang kecil pada dasarnya akan menambah rasa pecaya diri seorang wanita. Terlebih lagi jika berada dekat pasangannya. Dengan memiliki paha dan betis kecil serta idel tentunya juga akan menambah daya tarik wanita itu sendiri. Selain itu, pria umumnya juga akan lebih menyukai wanita yang memiliki tubuh ideal dan proporsional dalam artian memiliki ukuran paha dan betis yang kecil dan tidak terlalu gemuk. Maka dari itu beberapa wanita memilih untuk mencari cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dan alami untuk memiliki tubuh ideal.

Idealnya dibutuhkan waktu selama berbulan bulan untuk mengecilkan paha dan betis secara bersamaan. Hal ini disebabkan karena dalam upaya mencari cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat kita harus menyesuaikan serta merubah pola hidup. Misalnya, setiap pagi kita harus melatih otot paha kita agar lemak yang terdapat pada paha dapat terbakar maksimal. Hal ini dapat kita lakukan dengan cara joging pagi. Selain itu kita juga harus menjaga pola makan dengan menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung banyak lemak. Hal ini sangat berpengaruh dalam upaya mencari cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat.
Baca juga: 4 Cara Mengencangkan Bokong Dengan Cepat
Dalam mencari cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat pada dasarnya sangat tidak mustahil jika kita memiliki kemauan dan usaha untuk berlatih, merubah pola hidup dan pola makan sehat dan tidak berlebihan. Mengikuti program latihan dan gaya hidup sehat juga menjadi kunci keberhasilan dalam upaya untuk mengecilkan paha dan betis kita. Program latihan untuk mengecilkan paha dan betis ini dapat dengan mudah kita temukan di gym maupun tempat senam dan latihan sejenis.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Cepat di Rumah

Jika diatas saya telah meyebutkan bahwa and dapat mengikuti program latihan untuk mengecilkan paha dan betis di gym maupun tempat senam, maka saya juga akan memberikan tips dan cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat di rumah. Memang terlihat mustahil untuk mengecilkan paha dan betis jika hanya dirumah saja. Namun hal ini tetap mungkin dilakukan asalkan kita memiliki kemauan dan usaha untuk menjalankan beberapa tips yang akan saya berikan dibawah ini.

Cara mengecilkan paha dan betis di rumah dapat dilakukan dengan cepat dan tanpa harus keluar banyak biaya. Maka dari itu cara ini sangat sesuai untuk dipraktekan. Berikut adalah kumpulan cara mengecilkan paha dan betis untuk wanita:

Berlari Secara Rutin (Jogging)
Banyak orang berasumsi bahwa berlari tidak akan memperkecil paha dan betis, namun malah dapat memperbesar paha dan betis itu sendiri. Pernyataan ini pada telah dibantah oleh fakta bahwa pada dasarnya dengan berlari secara rutin setiap hari dapat membentuk dan mengencangkan otot paha dan betis sehingga mampu membakar lemak pada area paha. Selain itu betis anda juga akan terlihat kencang dan tidak kendur karena penumpukan lemak.

Berlari merupakan salah satu olahraga dasar yang terbukti ampuh untuk membakar lemak serta membentuk tubuh lebih indah baik untuk pria dan wanita. Hal ini dapat memicu reaksi oto sehingga fungsi otot dapat bekerja secara normal dan secara perlahan lemak pada paha dan betis akan terbakar. Singkatnya cara mengecilkan paha paling ampuh adalah dengan berlari karena sebagian besar lemak yang tertimbun pada paha akan terbakar dengan cepat. Selain itu dengan berlari juga akan membentuk otot betis menjadi lebih kencang dan indah.

Hindari Olahraga Melompat
Melompat lompat tidak akan mengecilkan paha dan betis anda. Hal ini justru akan membuat betis anda menjadi lebih besar. Pada dasarnya melompat merupakan gerakan yang bertumpu pada tumit dan ditenagai oleh otot betis. Jika anda ingin mengecilkan betis anda maka hindarilah terlalu banyak menggunakan kekuatan otot betis anda. Jika anda memillih untuk melakukan program latihan berlari maka fokuskan gerakan anda pada paha.

Berenang Secara Rutin
Berenang merupakan olahraga yang identik dengan air. Cara mengecilkan paha dan betis yang ampuh salah satunya dengan cara berenang. Gerakan renang yang benar akan menarik otot betis anda ke atas menuju paha dan perut. Hal inilah yang akan merangsang betis anda untuk melakukan fungsinya secara normal dan menolak terjadinya penumpukan lemak. Selain itu berenang juga akan membakar lemak di beberapa bagian tubuh khususnya bagian lengan dan paha.

Terdapat berbagai macam gaya berenang yang dapat kita gunakan sebagai cara mengecilkan paha dan betis, salah satunya adalah gaya bebas. Anda dapat mempelajari berbagai macam gaya renang yang dapat membentuk tubuh menjadi lebih indah dalam artikel sebelumnya yang berjudul 4 Macam Gaya dalam Renang.

Bersepeda Untuk Mengecilkan Paha dan Betis
Cara mengecilkan paha dan betis lainnya adalah dengan bersepeda santai. Selain mendapatkan kenikmatan tersendiri dan menyehatkan tubuh. Ternyata dengan bersepeda kita dapat mengecilkan paha dan betis kita. Hal ini dapat terjadi karena gerakan mengayuh sepeda yang kita lakukan berfokus pada otot paha. Otot paha yang mendapatkan tekanan karena terjadinya gerakan akan membakar lemak dengan cepat.

Selain itu, anda dapat mendapatkan betis yang ideal dan indah dengan bersepeda. Hal ini disebabkan karena gerakan mengayuh ketika kita bersepeda tidak terlalu berfokus pada otot betis kita namun juga sangat efektif untuk membakar lemak yang terdapat pada betis kita. Dalama bersepeda kita tidak perlu tergesa gesa karena hanya akan menyebabkan paha kita sakit karena pegal pegal. Maka dari itu bersepeda secara santai namun ruitn saja untuk mengecilkan paha dan betis anda.

Yoga Untuk Mengecilkan Paha dan Betis
Yoga merupakan bentuk olahraga yang mampu mengecilkan ukuran paha dan betis secara perlahan. Olahraga yuga merupakan olahraga yang sesuai untuk wanita yang memang tidak terlalu menyukai olahraga secara langsung yang menguras tenanga.

Yoga merupakan olahraga yang berfokus pada peregangan otot otot tubuh. Hal ini dapat kllita maksimalkan dengan memfokuskan peregangan pada area paha dan betis kita. Berbagai variasi yoga dapat kita gunakan untuk mengecilkan paha secara perlahan. Hal ini dapat terjadi karena peregangan yang dilakukan secara terus menerus dapat membakar lemak yang menumpuk secara perlahan. Selain itu yoga juga membantu tubuh kita menjadi lebih sehat, menghilangkan stres akibat beban pikiran, menghilangkan sakit kepala dan lain sebagainya.

Olahraga Pilates
Pilates atau yang sering disebut dengan senam lantai atau bentuk kontemporer dari olahraga yoga merupakan sejumlah gerakan senam tanpa alat maupun yang menggunakan alat dengna tujuan untuk merenggangkan otot otot badan. Terdapat berbagai gerakan pilates yng berfokus pada otot paha namun juga melibatkan otot betis sehingga dapat kita gunakan untuk mengecilkan otot paha kita secara perlahan.

Salah satu gerakan pilates yang dapat mengecilkan paha dengan cepat, melangsingkan tubuh dan memperindah betis adalah dengan mengangkat paha, betis bersamaan dengan mengangkat tubuh bagian atas.Bentuk latihan ini tentunya berfungsi untuk mengencangkan otot paha sehingga lemak yang menumpuk di paha akan terbakar secara perlahan.
Baca Juga: 25 Cara Membentuk dan Membesarkan Otot Lengan Dalam 1 Minggu
Cara mengecilkan paha dan betis dengan prgram latihan pilates sendiri telah banyak dilakukan di berbagai tempat latihan maupun senam. Anda dapat melakukan latihan pilates ini di rumah sendiri maupun di tempat latihan yang telah anda pilih.

Biasakan Berjalan Secara Rutin
Bentuk latihan yang lebih ringan dari berlari merupakan berjalan secara rutin.Dengan berjalan secara rutin setidaknya 20 hingga 30 menit sehari maka dapat membakar lemak dan kalori yang terdapat di area kaki khususnya pada paha. Cara mengecilkan paha yang satu ini merupakan cara yang paling mudah untuk dilakukan karena tidak memerlukan keahlian khusus karena pada dasarnya setiap manusia akan selalu berjalan setiap hari.

Untuk mengecilkan betis dengan berjalan sebaiknya anda berjalan lamban namun dengan skala kecepatan yang sama. Lakukan selama 30 menit sehari untuk mendapatkan kaki yang indah.

Berlatih Balet
Balet merupakan tarian yang identik dengan gerakan seperti olahraga. Terdapat banyak panduan balet yang beredar di internet dan kita dapat mempraktekannya di rumah dengan mudah. Jika kita perhatikan secara seksama maka kita akan menemukan fakta bahwa penari balet umumnya memiliki bentuk kaki yang indah dengan paha yang kecil.

Dari fakta inilah kita dapat menggunkan latihan balet sebagai cara mengecilkan paha dan betis di rumah. Hal ini dapat terjadi karena kebanyakan gerakan balet akan berfokus pada area kaki khusnya tumit, betis dan paha. Maka dari itu latihan iini sangat efektif untuk membakar lemak di area sekitar kaki kita.

Hindari Makanan Berlemak dan Berkalori
Mengatur pola makan meruapakn hal yang penting dalam upaya untuk menemukan cara mengecilkan paha dan betis yang sesuai. Makanan yang berlemak dan berkalori tinggi dapat memicu penumpukan lemak di tubuh kita. Terlebih lagi jika kita tidak pernah berolahraga, maka lemat akan mengumpul di area bawah tubuh seperti kaki dan betis.

Maka dari itu untuk mengecilkan paha dan betis kita juga harus menghindari makanan yang mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Akan lebih baik jika kita memakan makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi seperti sayur mayur maupun buah buahan. Kandungan nutrisi, zat besi, dan vitamin mampu menjadi antioksidan yang ampuh untuk menangkal lemak jahat yang masuk dalam tubuh.
Bacva juga: 16 Cara Membentuk Otot Perut Sixpack di Rumah
Selain itu anda juga harus menghindari makanan yang digoreng seperti gorengan, atau makanan yang mengandung banyak minyak. Minyak yang terdapat pada makanan secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kolesterol pada tubuh kita. Dengan kata lain lemak yang terdapat pada tubuh juga akan mengumpul.

Itulah beberapa cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat di rumah yang dapat saya sampaikan. membentuk tubuh yang indah, ideal dan proporsional memang akan menguras tenaga dan kesabaran kita. Namun hasil yang didapat juga tidak akan mengecewakan kita, salah satunya dengan memiliki paha dan betis yang kecil sehingga akan meningkatkan kepercayaan diri kita. Jika kita telah memiliki tubuh indah dan ideal maka kita juga memiliki kewajiban untuk merawatnya. Terimakasih
16 Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Cepat di Rumah Rating: 4.5 Diposkan Oleh: fitnes mu

0 komentar:

Post a Comment