Wednesday, 28 December 2016

Jenis Olahraga Paling Efisien Untuk Membentuk Otot

Jenis Olahraga Paling Efisien Untuk Membentuk Otot - Otot lengan dan kaki memiliki peran penting pada tubuh manusia, disamping digunakan untuk bergerak dan beraktivitas melakukan keseharian otot juga berfungsi untuk menunjang bentuk tubuh seorang pria bahkan wanita. Bagi hampir semua pria,  memiliki otot yang besar merupakan dambaan atau keinginan yang dapat menambah daya tarik tersendiri dari pada memiliki otot yang kecil. sedangkan bagi seorang wanita, memiliki otot yang kencang dapat menambah rasa percaya diri mereka dalam beraktivitas.

Terdapat banyak sekali cara paling efisien untuk membentuk otot, diantaranya adalah olahraga, fitness, dan berbagai betuk latihan lainnya. Disamping fitness olahraga merupakan cara paling efektif untuk membentuk otot secara keseluruhan karena dengan ber olahraga tubuh kita akan bergerak dan beraktivitas membakar lemak, kalori dan akhirnya dapat membentuk otot badan secara keseluruhan. Didalam olahraga sendiri tentunya terdapat berbagai jenis dan cabang olahraga. memilih dan memilah jenis olahraga paling efisien untuk membentuk otot dapat kita sesuaikan dengan tingkat kemampuan kita.
Baca juga: 6 Cara Cepat Membesarkan Otot Lengan Dalam 1 Minggu
Jenis olahraga paling efisien menjadi pilihan utama untuk membentuk otot, namun beberapa orang sering kesulitan untuk mencari jenis olahraga yang dapat membentuk otot tubuh secara keseluruhan. dengan olahraga dan latihan yang efisien dapat membantu kita membentuk otot dengan cepat. Disamping dapat membentuk otot, dengan berolahraga tubuh akan menjadi semakin sehat dan terbebas dari berbagai penyakit.

Jenis Olahraga Paling Efisien Untuk Membentuk Otot

Untuk menemukan jenis olahraga paling efisien untuk membentuk otot anda dapat menyesuaikan jenis olahraga tersebut dengan kemampuan dan keahlian anda. Berikut fitnesmu akan memberikan contoh beberapa jenis olahraga paling efektif yang berfungsi untuk membentuk dan memperbesar otot.

Senam Lantai
Senam lantai merupakan jenis olahraga statis dan cenderung dilakukan dengan memanfaatkan lantai sebagai medianya. Meskipun terkesan statis dan kurang aktif, senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang paling efisien untuk membentuk otot. Didalam senam lantai sendiri terdapat bergai jenis latihan yang dapat anda lakukan sebagai contoh: melakukan push up dapat membentuk otot lengan dan dada dengan cepat. dengan melakukan sit up dapat membentuk otot perut dan sebagian otot punggung.
gerakan push up

Berikut ini adalah beberapa jenis latihan senam lantai yang dapat anda praktekkan:

  • Push up
  • Sit up
  • Sikap lilin
  • Headstand
  • Meroda
  • Handstand
  • Guling lenting
  • Roll depan, Roll belakang
  • Back up

Untuk membentuk otot dengan senam lantai tentunya kita dituntut juga untuk melakukan olahraga ini secara rutin dan teratur agar hasil yang dicapai dapat maksimal pula.

Olahraga Renang
Renang merupakan jenis olahraga aktif yang dilakukan didalam air. Jika diperhatikan lebih teliti, atlet renang akan terlihat memiliki bentuk tubuh yang atletis dan terkesan berotot karena mereka selalu berolahraga didalam air. Renang memiliki gerakan sangat aktif didalam air dan mengandalkan air sebagai penghambat pergerakan yang berfungsi untuk meningkatkan tingkat latihan agar lebih efisien.
gaya renang
Baca juga: 4 Macam Gaya Dalam Renang
Dalam renang sendiri dikenal terdapat 4 gaya yang populer dilakukan. masing-asing gaya renang tersebut memiliki gerakan dinamis dan menuntuk seluruh gerak tubuh dan gerak otot tubuh. Dengan melakukan olahraga renang secara rutin kita dapat membentuk otot dengan sangat cepat dan efisien, bahkan dengan olahraga renang diklaim dapat menambah tinggi badan pula.

Jogging
olahraga paling efektif untuk membentuk otot

Jogging merupakan jenis olahraga berupa lari-lari kecil yang dilakukan dengan durasi waktu cukup lama. Jogging menjadi jenis olahraga yang efisien untuk memebentuk otot kaki, paha dan betis. Jogging dapat dilakukan dengan santai pada pagi dan sore hari dan dapat disesuaikan dengan rutinitas harian kita.

Sprint
Berbeda dengan jogging, sprint menjadi jenis olahraga paling efektif untuk membentuk otot kaki, betis dan paha dengan sangat cepat. Sprint sendiri merupakan salahsatu cabang olahraga lari yang dilakukan dalam jarak tertentu dan dengan batas waktu tertentu. Untuk melakukan sprint, terlebih dahulu kita harus melakukan pemanasan agar kaki tidak keram nantinya.
cara melakukan sprint
Baca juga: 15 Cara Membentuk Otot Kaki dan Paha
Gerakan dinamis yang dihasilkan oleh sprint dapat membakar lemak dan membentuk otot disekitar area kaki, betis, dan paha dengan sangat cepat. efek melakukan sprint juga dapat kita lihat hanya dalam hitungan minggu saja.

Sepakbola
cara bermain sepakbola

Sepakbola merupakan jenis olahraga yang banyak diminati oleh para lelaki karena teknik permainan yang terkesan keren. Tidak lepas dari teknik permainan, sepak bola juga dapat membentuk otot tubuh, dan kaki secara perlahan. Dengan bersepakbola secara teratur tentunya kita dapat membentuk otot dengan sangat cepat.

Itulah beberapa jenis olahraga paling efektif untuk membentuk otot tubuh dengan cepat dan efisien. Selain dapat membentuk otot, dengan berolahraga kita dapat menjaga kesehatan agar tidak mudah terserang penyakit. Disamping olahraga masih terdapat jenis latihan yang dapat membantu anda membentuk otot dengan cepat seperti fitness, makan makanan yang sehat dan bernutrisi dan mengkonsumsi suplemen otot.
Jenis Olahraga Paling Efisien Untuk Membentuk Otot Rating: 4.5 Diposkan Oleh: fitnes mu

0 comments:

Post a Comment