Friday, 2 December 2016

6 Cara Cepat Membesarkan Otot Lengan Dalam 1 Minggu

6 Cara Cepat Membesarkan Otot Lengan Dalam 1 Minggu - Memiliki otot lengan yang besar dan kuat tentunya merupakan keinginan setiap laki-laki. Disamping akan terlihat gagah dan kuat, dengan melatih atau membesarkan otot lengan dapat memberikan kesehatan dan kemudahan pada kita. Terdapat banyak sekali cara cepat untuk membesarkan otot lengan seperti melakukan fitnes, mengkonsumsi suplemen otot dan melakukan kegiatan sehari-hari. Seperti yang kita ketahui bahwa kita tidak akan terlepas dari kegiatan dan aktivitas sehari-hari mulai dari, mengangkat barang bawaan, membawa barang belanjaan, memasang dan mencopot perabotan rumah. Tanpa kita sadari dengan memiliki otot yang besar tentunya dapat memudahkan setiap kegiatan kita sehari-hari.

Dalam kehidupan nyata memiliki otot lengan yang besar merupakan kepuasan tersendiri bagi laki-laki. Kaum perempuan tentunya lebih memilih laki-laki yang kekar dan memiliki otot yang besar untuk berada disekitarnya dibandingkan dengan laki-laki yang memiliki otot yang lembek. Disamping menjadi daya tarik pria, Otot yang besar juga dapat menambah rasa percaya diri seorang pria karena memiliki otot yang besar, dan tubuh yang atletis merupakan kepuasan tersendiri dalam hidup.
cara membesarkan otot lengan

Cara cepat membesarkan otot lengan sebenarnya dapat dilakukan dengan dan tanpa alat sekalipun. Sebagai contoh jika anda adalah binaragawan tentunya anda lebih memilih untuk membeli perawalatan fitness atau pergi ke GYM untuk menunjang latihan anda. Namun jika anda adalah seorang yang malas pergi ke GYM dan tidak memiliki peralatan fitness anda masih memiliki beberapa cara cepat untuk membesarkan otot lengan bahkan dalam waktu 1 minggu. Anda dapat melakukan serangkaian latihan dirumah mulai dari push up, bergelantungan pada tiang, dan di imbangi dengan mengkonsumsi suplemen pembesar otot agar hasil latihan anda dapat terlihat dalam waktu 1 minggu.

6 Cara Cepat Membesarkan Otot Lengan Dalam 1 Minggu

Membesarkan otot tentunya bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Namun bukan sebuah hal yang mustahil jika kita mau dan berusaha. Untuk membesarkan otot lengan dengan cepat anda dapat melakukan beberapa kegiatan dibawah ini secara rutin dan teratur.

Cara Cepat Membesarkan Otot Lengan Dengan Push Up
Push up adalah kegiatan yang mentikberatkan latihan pada otot lengan bagian atas. Push up sendiri sangat populer digunakan banyak orang untuk membesarkan otot lengan dengan cepat. Push up hanya memiliki 2 gerakan yakni naik dan turun, Dan menjadikan berat badan sebagai beban pada latihan yang harus diangkat oleh kedua otot lengan. Selain dapat dengan cepat membesarkan otot lengan, melakukan latihan push up juga akan membentuk otot dada anda karena pada saat melakukan gerakan naik turun secara tidak langsung otot dada juga ikut menahan beban berat badan anda.
cara membesarkan otot lengan dengan push up

Cara cepat membesarkan otot lengan dengan push up sangant mudah dilakukan karena tidak harus menggunakan peralatan khusus untuk menunjang latihan. Sebelum melakukan push up terlebih dahulu anda harus melakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu agar otot lengan tidak tegang nantinya. Buatlah jadwal atau agenda untuk push up setiap harinya. Waktu yang ideal untuk melakukan latihan push up adalah pagi hari setelah bangun tidur dan sore hari karena pada waktu tersebut udara masih sejuk dan terik matahari belum terlalu terasa.

Untuk hasil yang maksimal lakukan push up setiap hari dengan diimbangi jogging atau sekedar lari-lari kecil. dan jangan lupa untuk memakan makanan yang mengandung banyak nutrisi terutama karbohidrat karena push up akan menguras tenaga anda.

Cara Cepat Membesarkan Otot Lengan Dengan Bertumpu Pada Dinding
Untuk membesarkan otot lengan dengan cepat anda juga dapat melakukan latihan berupa bertumpu pada dinding. Berdasarkan informasi yang dikutip dari www.alodokter.com pemanfaatan dinding sebagai media pembantu membesarkan otot sangat populer digunakan karena tembok dengan sangat mudah dapat kita temukan.

cara bertumpu pada diding untuk membesarkan otot lengan sangat mudah yakni:
  1. Luruskan kedua telapak tangan dan letakkan pada dinding dengan posisi badan tegak lurus.
  2. Tekuk kedua siku anda dan condongkan badan mendekati dinding namun jangan sampai badan bersandar pada dinding. Untuk menjega keseimbangan anda dapat menjinjitkan kaki anda. Tahan dalam waktu beberapa menit.
  3. Luruskan kembali siku dengan badan tegak lurus seperti posisi awal. Ulangi langakah tersebut sebanyak 20 kali.
Cara ini sebenarnya hampir sama dengan push up. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan latihan ini secara rutin dan teratur.

Cara Membesarkan Otot Lengan Dengan Barble
Menggunakan barble untuk memperbesar ukuran otot merupakan cara umum dan lazim digunakan oleh binaragawan. Menggunakan barble memang terbukti sangat efektif dalam memperbesar ukuran otot lengan. Jika anda adalah seorang binaragawan profesional maka penggunaan barble tentunya bukan hal yang asing bagi anda. Namun jika anda adalah seorang pemula dalam dunia fitness anda dapat membeli barble bahkan anda dapat membuat barble anda sendiri tanpa harus pergi ke fitness center.
cara membesarkan otot lengan dengan barbel

Terdapat 2 jenis barble yang sering digunakan untuk membesarkan otot lengan yakni:
  1. Barble berukuran besar.
  2. Barble berukuran kecil.
Penggunaan kedua barble diatas tentunya juga berbeda karena memiliki ukuran yang berbeda. Barble besar digunakan dengan cara mengangkat baban barble dengan kedua tangan, berat barble besar sendiri bervariasi mulai dari 10kg sampai dengan 100kg. Sedangkan barble kecil digunakan dengan cara menekuk kedua siku secara bergantian untuk mengangkat beban barble.

Anda dapat membeli barble tersebut di toko alat olahraga atau anda juga dapat membuatnya menggunakan campuran semen.

Cara Memperbesar Otot Lengan Dengan Susu Dan Suplemen
cara membesarkan otot lengan dengan suplemen

Penggunaan susu dan suplemen untuk memperbesar ukuran otot merupakan cara paling mudah dan instan yang dilakukan oleh sebagian remaja. Namun dengan mengkonsumsi suplemen saja tentunya tidak akan dapat memperbesar otot dengan maksimal. Untuk membesarkan otot dengan susu dan suplemen juga diperlukan serangkaian latihan khusus seperti sit up dan push up.

Cara Membesarkan Otot Lengan Dengan Rutinitas Padat
Secara tidak langsung dengan melakukan rutinitas padat dan berat yang kita lakukan sehari-hari dapat membantu membesarkan otot lengan anda. Seperti contoh setiap harinya anda harus menenteng belanjaan seberat 1kg sampai 2kg setiap hari, ditambah dengan melakukan pekerjaan rumah yang bersifat berat seperti menimba air di sumur dan lain sebagainya.

Cara Membesarkan Otot Lengan Dengan Latihan ke GYM
GYM atau biasa disebut tempat fitness merupakan tempat latihan yang memiliki alat latihan yang sangat lengkap. Dengan berlatih di GYM menggunakan peralatan yang lengkap tentunya dapat membantu anda membentuk otot lengan anda.

GYM dapat dengan mudah anda temui di kota-kota besar. Dengan menjadi member di GYM tentunya anda juga akan mendapatkan keuntungan seperti mendapatkan tips membentuk otot dan lain sebagainya.

Nah, itulah 6 cara cepat untuk membesarkan otot lengan yang dapat anda praktekkan dan anda lakukan. Untuk membesarkan otot lengan membutuhkan latihan secara rutin dan teratur. Imbangilah latihan yang sedang anda jalani dengan banyak mengkonsumsi air putih dan buah-buahan agar kandungan nutrisi yang anda butuhkan dapat tercukupi.
6 Cara Cepat Membesarkan Otot Lengan Dalam 1 Minggu Rating: 4.5 Diposkan Oleh: fitnes mu

0 comments:

Post a Comment